| Alimenti | Quantità di Folato alimentare |
| Lievito di birra secco | 2340 | mcg |
| Lievito di birra fresco | 785 | mcg |
| Fegato d'oca | 738 | mcg |
| Fegato di tacchino | 677 | mcg |
| Fagioli borlotti freschi | 604 | mcg |
| Fegatini di pollo | 588 | mcg |
| Alga agar, essiccata | 580 | mcg |
| Ceci | 557 | mcg |
| Menta essiccata | 530 | mcg |
| Lenticchie | 479 | mcg |
| Fagioli secchi | 463 | mcg |
| Fagioli neri | 444 | mcg |
| Pollo - coscia | 394 | mcg |
| Fagioli cannellini | 364 | mcg |
| Farina di soja | 345 | mcg |
| Pate di pollo inscatolato | 321 | mcg |
| Rosmarino secco | 307 | mcg |
| Edamame, fagioli verdi di soia, surgelati | 303 | mcg |
| Germe di grano | 281 | mcg |
| Basilico essiccato | 274 | mcg |
| Cerfoglio secco | 274 | mcg |
| Foglie di coriandolo secche | 274 | mcg |
| Maggiorana, essiccata | 274 | mcg |
| Origano | 274 | mcg |
| Salvia, fresca | 274 | mcg |
| Dragoncello | 274 | mcg |
| Timo essiccato | 274 | mcg |
| Tuorlo essiccato | 244 | mcg |
| Arachidi | 240 | mcg |
| Fegato di ovino | 230 | mcg |
| Semi di girasole, sgusciati, secchi | 227 | mcg |
| Fegato di suino | 212 | mcg |
| Fagioli borlotti, lessi | 207 | mcg |
| Proteine isolate della soia | 200 | mcg |
| Spinaci | 194 | mcg |
| Foglie di rapa | 194 | mcg |
| Asparagi congelati | 191 | mcg |
| Fagioli occhio nero, surgelati | 187 | mcg |
| Lenticchie, lesse | 181 | mcg |
| Alloro | 180 | mcg |
| Prezzemolo secco | 180 | mcg |
| Foglie di crisantemo | 177 | mcg |
| Soia | 172 | mcg |
| Fagioli secchi bolliti | 172 | mcg |
| Ceci secchi bolliti | 172 | mcg |
| Polvere di uovo | 171 | mcg |
| Fagioli occhio nero | 168 | mcg |
| Fagioli freschi | 168 | mcg |
| Cipolla in polvere | 166 | mcg |
| Funghi secchi | 163 | mcg |
| Curry in polvere | 154 | mcg |
| Prezzemolo | 152 | mcg |
| Asparagi lessi | 149 | mcg |
| Asparagi, lessi, salati | 149 | mcg |
| Fagioli neri, lessi, non salati | 149 | mcg |
| Gombo, surgelato | 148 | mcg |
| Uova di gallina - tuorlo | 146 | mcg |
| Spinaci, lessi | 146 | mcg |
| Arachidi tostate | 145 | mcg |
| Indivia | 142 | mcg |
| Fagioli cannellini, lessi | 140 | mcg |
| Barretta di riso soffiato al cioccolato | 140 | mcg |
| Lattuga | 136 | mcg |
| Asparagi, surgelati, lessi e salati | 135 | mcg |
| Spinaci, surgelati | 130 | mcg |
| Fagioli occhio nero, lessi | 127 | mcg |
| Fagioli occhio nero, lessi e salati | 127 | mcg |
| Carciofi congelati | 126 | mcg |
| Sostituto del uovo, in polvere | 125 | mcg |
| Fegato di bovino | 125 | mcg |
| Cavoletti di bruxelles, surgelati | 123 | mcg |
| Spinaci, surgelati, lessi | 121 | mcg |
| Carciofi, surgelati, lessi e salati | 119 | mcg |
| Foglie di rapa, lesse | 118 | mcg |
| Menta piperita fresca | 114 | mcg |
| Nocciole | 113 | mcg |
| Cicoria da taglio | 110 | mcg |
| Castagne secche, sbucciate | 110 | mcg |
| Rosmarino fresco | 109 | mcg |
| Barbabietole rosse | 109 | mcg |
| Castagne secche | 109 | mcg |
| Broccoli, lessi | 108 | mcg |
| Broccoli, lessi e salati | 108 | mcg |
| Paprika | 106 | mcg |
| Pepe cayenne | 106 | mcg |
| Menta fresca | 105 | mcg |
| Erba cipollina | 105 | mcg |
| The istantaneo, in polvere, deteinato | 103 | mcg |
| The istantaneo in polvere | 103 | mcg |
| Cavoletti di bruxelles, surgelati, lessi | 101 | mcg |
| Peperoncino in polvere | 100 | mcg |
| Noci fresche | 98 | mcg |
| Rucola | 97 | mcg |
| Sesamo | 97 | mcg |
| Asparagi di bosco | 96 | mcg |
| Alga spirulina, essiccata | 94 | mcg |
| Chiodi di garofano | 93 | mcg |
| Zafferano | 93 | mcg |
| Chayote | 93 | mcg |
| Burro d'arachidi | 92 | mcg |
| Avocado della california | 89 | mcg |
| Gombo | 88 | mcg |
| Nocciole secche | 88 | mcg |
| Ghiande | 87 | mcg |
| Asparagi di serra | 85 | mcg |
| Miglio | 85 | mcg |
| Broccoletti di rapa | 83 | mcg |
| Foglie di vite | 83 | mcg |
| Avocado | 81 | mcg |
| Uova di anatra | 80 | mcg |
| Cavolo verza | 80 | mcg |
| Crescione | 80 | mcg |
| Barbabietole rosse, lesse e salate | 80 | mcg |
| Crusca di grano | 79 | mcg |
| Foglie di vite, in scatola | 78 | mcg |
| Hamburger di soia | 78 | mcg |
| Fagioli borlotti, in scatola | 77 | mcg |
| Uovo di oca | 76 | mcg |
| Macis | 76 | mcg |
| Semi di senape | 76 | mcg |
| Noce moscata | 76 | mcg |
| Citronella | 75 | mcg |
| Croccante di arachidi | 75 | mcg |
| Patatine chips | 75 | mcg |
| Farina di triticale | 74 | mcg |
| Hamburger, fast food | 74 | mcg |
| Radicchio verde | 73 | mcg |
| Pasta di mandorle | 73 | mcg |
| Triticale | 73 | mcg |
| Cuore di pollo | 72 | mcg |
| Semola | 72 | mcg |
| Uovo di tacchina | 71 | mcg |
| Broccoletti di rapa, cotti | 71 | mcg |
| Foglie di broccoli | 71 | mcg |
| Gambo di broccoli | 71 | mcg |
| Castagne, arrosto | 70 | mcg |
| Carciofi | 68 | mcg |
| Cardi | 68 | mcg |
| Pomodori secchi | 68 | mcg |
| Cheeseburger | 67 | mcg |
| Uova di quaglia | 66 | mcg |
| Gorgonzola | 65 | mcg |
| Piselli | 65 | mcg |
| Basilico | 64 | mcg |
| Cavolfiore, surgelato | 64 | mcg |
| Porri | 64 | mcg |
| Fette biscottate | 64 | mcg |
| Broccoli | 63 | mcg |
| Coriandolo, foglie | 62 | mcg |
| Castagne | 62 | mcg |
| Fagioli cannellini, in scatola | 62 | mcg |
| Cavoletti di bruxelles | 61 | mcg |
| The istantaneo in polvere, al limone, non zuccherato | 61 | mcg |
| Cavoletti di bruxelles, cotti | 60 | mcg |
| Cavoletti di bruxelles, lessi e salati | 60 | mcg |
| Radicchio rosso | 60 | mcg |
| Segale | 60 | mcg |
| Fiori di zucca | 59 | mcg |
| Semi di papavero | 58 | mcg |
| Fave, lesse e salate | 58 | mcg |
| Castagne, sbucciate | 58 | mcg |
| Fieno greco | 57 | mcg |
| Cavolfiore | 57 | mcg |
| Filet-o-fish senza salsa tartara, mcdonald's | 57 | mcg |
| Fiocchi d'avena | 56 | mcg |
| Carote disidratate | 55 | mcg |
| M&m's, con arachidi | 55 | mcg |
| Farina di grano saraceno | 54 | mcg |
| Asparagi di campo | 52 | mcg |
| Crusca | 52 | mcg |
| Uovo, fritto | 51 | mcg |
| Carciofi, lessi, salati | 51 | mcg |
| Peperoncini secchi | 51 | mcg |
| Pistacchi | 51 | mcg |
| Pane di segale | 51 | mcg |
| Latte - in polvere scremato | 50 | mcg |
| Caviale | 50 | mcg |
| Formaggio roquefort | 49 | mcg |
| Amaranto | 49 | mcg |
| Quinoa | 49 | mcg |
| Uova di gallina - intero | 47 | mcg |
| Uovo in camicia | 47 | mcg |
| Cavolo verza, lesso | 46 | mcg |
| Mais dolce, lesso | 46 | mcg |
| Gombo, lesso | 46 | mcg |
| Mais dolce, lesso e salato | 46 | mcg |
| Peperoni rossi, dolci | 46 | mcg |
| Mais bianco dolce | 46 | mcg |
| Mais bianco dolce, lesso | 46 | mcg |
| Mais bianco dolce, lesso e salato | 46 | mcg |
| Tacos | 46 | mcg |
| Timo fresco | 45 | mcg |
| Uova gallina intero sodo o alla coque | 44 | mcg |
| Cavolfiore, lesso | 44 | mcg |
| Cavolfiore, lesso e salato | 44 | mcg |
| Astice, cotto | 44 | mcg |
| Pretzelts | 44 | mcg |
| Farina di frumento tipo 00 | 44 | mcg |
| Cavolo cappuccio verde | 43 | mcg |
| The istantaneo zuccherato al limone | 43 | mcg |
| Rene di maiale | 42 | mcg |
| Piselli, senza baccello | 42 | mcg |
| Cozze | 42 | mcg |
| Chicchi di grano saraceno | 42 | mcg |
| Cereali, kellog's all-bran | 41 | mcg |
| Cavolfiore, surgelato, lesso | 41 | mcg |
| Fiori di zucca, lessi | 41 | mcg |
| Grano tenero | 41 | mcg |
| Piselli, surgelati | 40 | mcg |
| Stick di patate | 40 | mcg |
| Omelet | 39 | mcg |
| Zenzero macinato | 39 | mcg |
| Curcuma | 39 | mcg |
| Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale | 39 | mcg |
| Papaya | 38 | mcg |
| Lattuga a cappuccio | 38 | mcg |
| Patate, arrosto | 38 | mcg |
| Castagne, lesse o al vapore | 38 | mcg |
| Grano duro | 38 | mcg |
| Latte - in polvere intero | 37 | mcg |
| Fagiolini | 37 | mcg |
| Cicoria witloof | 37 | mcg |
| Crescione, lesso | 37 | mcg |
| Astice | 37 | mcg |
| Savoiardi | 37 | mcg |
| Pimento | 36 | mcg |
| Durian | 36 | mcg |
| Sedano | 36 | mcg |
| Lattuga rossa | 36 | mcg |
| Avocado della florida | 35 | mcg |
| Pita | 35 | mcg |
| Cereali, kellogg's corn flakes | 34 | mcg |
| More, congelate | 34 | mcg |
| Pinoli secchi | 34 | mcg |
| Salmone atlantico, cotto | 34 | mcg |
| Pumpernickel | 34 | mcg |
| Pane con uva passa | 34 | mcg |
| Snack di mais al formaggio | 34 | mcg |
| Siero di latte, acido, evaporato | 33 | mcg |
| Fagiolini bolliti | 33 | mcg |
| Mandorle secche | 33 | mcg |
| Fave | 33 | mcg |
| Farina di frumento tipo o | 33 | mcg |
| Formaggio greco, feta | 32 | mcg |
| Cereali, corn flakes a basso contenuto di sodio | 32 | mcg |
| Cacao amaro | 32 | mcg |
| Burrito con fagioli e carne | 32 | mcg |
| Patate fritte, surgelate | 31 | mcg |
| Noci secche | 31 | mcg |
| Pane francese | 31 | mcg |
| Pop corn | 31 | mcg |
| Uovo strapazzato | 30 | mcg |
| Arance | 30 | mcg |
| Arance, con la buccia | 30 | mcg |
| Succo di arancia | 30 | mcg |
| Buccia di arancia | 30 | mcg |
| Cavolo cappuccio verde, lesso | 30 | mcg |
| Pane di tipo 0 | 30 | mcg |
| Pane di crusca di riso | 30 | mcg |
| Grissini | 30 | mcg |
| Ciambelle | 30 | mcg |
| Grano saraceno | 30 | mcg |
| Hotdog | 30 | mcg |
| Crema di riso, in povere | 29 | mcg |
| Lattuga iceberg | 29 | mcg |
| Piselli, lessi | 29 | mcg |
| Barbabietole rosse, in scatola | 29 | mcg |
| Mandorle | 29 | mcg |
| Farina di carrube | 29 | mcg |
| Patate arrosto, con la buccia | 28 | mcg |
| Bagel | 28 | mcg |
| Croissant, al burro | 28 | mcg |
| Cioccolato fondente amaro | 28 | mcg |
| Hamburger con pesce e salsa tartara | 28 | mcg |
| Manioca | 27 | mcg |
| Patate rosse, arrosto | 27 | mcg |
| Finocchi | 27 | mcg |
| Pane d'avena | 27 | mcg |
| Patatine light | 27 | mcg |
| Bulgur | 27 | mcg |
| Hamburger, burger king | 27 | mcg |
| Lamponi rossi, congelati, zuccherati | 26 | mcg |
| Peperoni gialli | 26 | mcg |
| Cocco | 26 | mcg |
| Anatra domestica | 25 | mcg |
| More | 25 | mcg |
| Kiwi | 25 | mcg |
| Fecola di patate | 25 | mcg |
| Ravanelli | 25 | mcg |
| Merluzzo sotto sale | 25 | mcg |
| Salmone | 25 | mcg |
| Pane di crusca | 25 | mcg |
| Pangrattato | 25 | mcg |
| Pancake | 25 | mcg |
| Popcorn, cotti con olio | 25 | mcg |
| Farina di mais bianco | 25 | mcg |
| Fragole | 24 | mcg |
| Pastorella | 24 | mcg |
| Cavolo cappuccio rosso, lesso | 24 | mcg |
| Porri, lessi | 24 | mcg |
| Trota, cotta | 24 | mcg |
| Capperi | 23 | mcg |
| Cipolle dolci | 23 | mcg |
| Igname | 23 | mcg |
| Peperoncini piccanti | 23 | mcg |
| Pomodori secchi, sottolio | 23 | mcg |
| Crema di cocco | 23 | mcg |
| Agnello | 23 | mcg |
| Barretta al muesli | 23 | mcg |
| Orzo perlato | 23 | mcg |
| Double whopper senza formaggio, burger king | 23 | mcg |
| Cardi, lessi | 22 | mcg |
| Sedano, lesso | 22 | mcg |
| Melanzane | 22 | mcg |
| Patate fritte, surgelate, cotte | 22 | mcg |
| Noci pecan | 22 | mcg |
| Noodles, chow mein | 22 | mcg |
| Formaggio gouda | 21 | mcg |
| Melone d'estate | 21 | mcg |
| Lamponi | 21 | mcg |
| Cipolle, surgelate | 21 | mcg |
| Spalla di agnello, arrosto | 21 | mcg |
| Rene di bovino | 21 | mcg |
| Spalla di agnello, magra, arrosto | 21 | mcg |
| Snickers | 21 | mcg |
| Whopper con formaggio, burger king | 21 | mcg |
| Formaggio tilsit | 20 | mcg |
| Biscotti per l'infanzia | 20 | mcg |
| Banane | 20 | mcg |
| Succo di pomodoro | 20 | mcg |
| Zucchine | 20 | mcg |
| Merluzzo nero, affumicato | 20 | mcg |
| Storione, affumicato | 20 | mcg |
| Lombata di agnello, magra, arrosto | 20 | mcg |
| Couscous | 20 | mcg |
| Riso integrale, chicchi lunghi | 20 | mcg |
| Riso integrale, chicchi medi | 20 | mcg |
| Cereali cheerios | 19 | mcg |
| Cereali, kellogg's special k | 19 | mcg |
| Muesli | 19 | mcg |
| Kellogg's special k, frutti rossi | 19 | mcg |
| Cereali, kellogg's disney winnie the pooh hunny bzzz | 19 | mcg |
| Datteri secchi | 19 | mcg |
| Carote | 19 | mcg |
| Cipolle | 19 | mcg |
| Minestrone, surgelato, cotto in acqua senza sale | 19 | mcg |
| Coscia di agnello | 19 | mcg |
| Spalla di agnello | 19 | mcg |
| Spalla di agnello, alla griglia | 19 | mcg |
| Cosciotto di agnello, magro | 19 | mcg |
| Spalla di agnello, magra | 19 | mcg |
| Orzo decorticato | 19 | mcg |
| Mais, giallo | 19 | mcg |
| Miglio, cotto | 19 | mcg |
| Farina di segale | 19 | mcg |
| Pasta all'uovo, cotta | 19 | mcg |
| Muesli con frutta e frutta secca | 19 | mcg |
| Cheddar | 18 | mcg |
| Bel paese | 18 | mcg |
| Polvere di albume | 18 | mcg |
| Anona | 18 | mcg |
| Succo di arancia, senza zucchero | 18 | mcg |
| Succo di ananas | 18 | mcg |
| Cavolo cappuccio rosso | 18 | mcg |
| Funghi coltivati, cotti | 18 | mcg |
| Patate novelle | 18 | mcg |
| Patate rosse | 18 | mcg |
| Wasabi | 18 | mcg |
| Lombo di agnello, cotto | 18 | mcg |
| Lombata di agnello, magra | 18 | mcg |
| Spalla di agnello, magra, alla griglia | 18 | mcg |
| Pasta phyllo | 18 | mcg |
| Bulgur, cotto | 18 | mcg |
| Pasta di semola | 18 | mcg |
| Burrito con fagioli e chili | 18 | mcg |
| Chicken whopper, burger king | 18 | mcg |
| Formaggino (meno grasso) | 18 | mcg |
| Kumquats, mandarini cinesi | 17 | mcg |
| Fragole, congelate, non zuccherate | 17 | mcg |
| Buccia di patata | 17 | mcg |
| Patate, fritte | 17 | mcg |
| Carpa | 17 | mcg |
| Anguilla di mare | 17 | mcg |
| Luccio, cotto | 17 | mcg |
| Storione, cotto | 17 | mcg |
| Coscia di agnello, cotta | 17 | mcg |
| Lombo di agnello | 17 | mcg |
| Spalla di agnello, cotta | 17 | mcg |
| Cosciotto di agnello, magro, cotto | 17 | mcg |
| Burrito con fagioli e formaggio | 17 | mcg |
| Hamburger con salse e condimenti | 17 | mcg |
| Emmenthal | 16 | mcg |
| Mandarini, senza buccia | 16 | mcg |
| Funghi coltivati | 16 | mcg |
| Peperoni, lessi | 16 | mcg |
| Patate | 16 | mcg |
| Zucca gialla | 16 | mcg |
| Latte di cocco | 16 | mcg |
| Noci pecan, secche | 16 | mcg |
| Latterini | 16 | mcg |
| Vongola | 16 | mcg |
| Seppia | 16 | mcg |
| Polpo | 16 | mcg |
| Capasanta | 16 | mcg |
| Fesa di vitello, cotta | 16 | mcg |
| Costolette di agnello, magre, arrosto | 16 | mcg |
| Gelato al cioccolato | 16 | mcg |
| Orzo perlato, cotto | 16 | mcg |
| Farina di riso integrale | 16 | mcg |
| Hamburger con pollo | 16 | mcg |
| Sostituto del uovo, liquido | 15 | mcg |
| Ananas | 15 | mcg |
| Datteri | 15 | mcg |
| Fagiolini surgelati | 15 | mcg |
| Bieta, cruda | 15 | mcg |
| Cipolle, lesse | 15 | mcg |
| Pomodori maturi | 15 | mcg |
| Rape | 15 | mcg |
| Ovomaltina | 15 | mcg |
| Spigola | 15 | mcg |
| Carpa | 15 | mcg |
| Eglefino, affumicato | 15 | mcg |
| Luccio | 15 | mcg |
| Merluzzo nero | 15 | mcg |
| Storione | 15 | mcg |
| Costolette di agnello, arrosto | 15 | mcg |
| Spalla di vitello, cotta | 15 | mcg |
| Lombata di vitello, cotta | 15 | mcg |
| Costolette di agnello, magre | 15 | mcg |
| Ossobuco di vitello | 15 | mcg |
| Cheesecake | 15 | mcg |
| Pizzelle | 15 | mcg |
| Mousse al cioccolato | 15 | mcg |
| Confetti | 15 | mcg |
| Couscous cotto | 15 | mcg |
| Cosce di rana | 15 | mcg |
| Tartaruga | 15 | mcg |
| Acerola | 14 | mcg |
| Acerola, succo | 14 | mcg |
| Banane, disidratate | 14 | mcg |
| Litchi | 14 | mcg |
| Nespole | 14 | mcg |
| Mango | 14 | mcg |
| Succo di arancia e pompelmo, non zuccherato | 14 | mcg |
| Frutto della passione, viola | 14 | mcg |
| Anona | 14 | mcg |
| Tamarindo | 14 | mcg |
| Barbabietole rosse, lesse | 14 | mcg |
| Carote, lesse | 14 | mcg |
| Bieta | 14 | mcg |
| Cetrioli, senza buccia | 14 | mcg |
| Melanzane, lesse | 14 | mcg |
| Funghi porcini | 14 | mcg |
| Cipolline | 14 | mcg |
| Peperoni surgelati | 14 | mcg |
| Patate russet | 14 | mcg |
| Foglie di barbabietola, lesse e salate | 14 | mcg |
| Halibut, cotto | 14 | mcg |
| Aringa affumicata | 14 | mcg |
| Ostrica, cotta | 14 | mcg |
| Salmone, cotto | 14 | mcg |
| Costolette di agnello | 14 | mcg |
| Costolette di agnello, cotte | 14 | mcg |
| Fesa di vitello | 14 | mcg |
| Scamone di vitello, cotto | 14 | mcg |
| Vitellone (macell. 12 mesi) - magra | 14 | mcg |
| Crackers salati | 14 | mcg |
| Eclairs con glassa al cioccolato | 14 | mcg |
| Crema di nocciole e cacao | 14 | mcg |
| Cioccolato al latte, con mandorle | 14 | mcg |
| Banana chips | 14 | mcg |
| Grano saraceno, chicchi, cotti | 14 | mcg |
| Anelli di cipolla fritti | 14 | mcg |
| Whopper senza formaggio, burger king | 14 | mcg |
| Ricotta | 13 | mcg |
| Pompelmo, rosa e rosso | 13 | mcg |
| Succo di limone | 13 | mcg |
| Buccia di limone | 13 | mcg |
| Radice di loto | 13 | mcg |
| Pomodori maturi, cotti | 13 | mcg |
| Borragine | 13 | mcg |
| Pomodori maturi, cotti e salati | 13 | mcg |
| Alici sott'olio | 13 | mcg |
| Eglefino, cotto | 13 | mcg |
| Scamone di vitello | 13 | mcg |
| Bistecca di vitello, cotta | 13 | mcg |
| Vitellone (macell. 12 mesi) - grass | 13 | mcg |
| Vitello (macell. 120 gg.ca) | 13 | mcg |
| Muffin | 13 | mcg |
| Chips di mais | 13 | mcg |
| Caciotta toscana | 12 | mcg |
| Ricotta di pecora | 12 | mcg |
| Siero di latte, dolce, evaporato | 12 | mcg |
| Formaggio morbido di capra | 12 | mcg |
| Carambola | 12 | mcg |
| Litchi, secchi | 12 | mcg |
| Funghi ovuli | 12 | mcg |
| Patate, al microonde, con la buccia e sbucciate | 12 | mcg |
| Patate, al microonde, con la buccia | 12 | mcg |
| Fianchetto di manzo | 12 | mcg |
| Pina colada, preparata | 12 | mcg |
| Eglefino | 12 | mcg |
| Halibut | 12 | mcg |
| Aringa, cotta | 12 | mcg |
| Sardine sottolio | 12 | mcg |
| Bistecca di vitello | 12 | mcg |
| Spalla di vitello | 12 | mcg |
| Brownie | 12 | mcg |
| Ciambelle, zuccherate o glassate | 12 | mcg |
| Cioccolato al latte, con cereali | 12 | mcg |
| Gelato alla fragola | 12 | mcg |
| Chili con carne | 12 | mcg |
| Caciottina fresca | 11 | mcg |
| Latte - condensato zuccherato | 11 | mcg |
| Mozzarella | 11 | mcg |
| Limoni, senza buccia | 11 | mcg |
| Carote, surgelate, lesse | 11 | mcg |
| Zenzero | 11 | mcg |
| Patata dolce americana | 11 | mcg |
| Noci di macadamia | 11 | mcg |
| Bovino adulto semigrassa | 11 | mcg |
| Tequila sunrise | 11 | mcg |
| Aragosta, cotta | 11 | mcg |
| Polmone di bovino | 11 | mcg |
| Wafer al cioccolato | 11 | mcg |
| Cioccolato al latte | 11 | mcg |
| Marmellate | 11 | mcg |
| Groviera | 10 | mcg |
| Parmigiano grattugiato | 10 | mcg |
| Provolone | 10 | mcg |
| Semi di anice | 10 | mcg |
| Semi di sedano | 10 | mcg |
| Semi di cumino | 10 | mcg |
| Semi di aneto | 10 | mcg |
| Pepe | 10 | mcg |
| Pepe bianco | 10 | mcg |
| Tacchino coscia | 10 | mcg |
| Coscia di tacchino | 10 | mcg |
| Succo di more | 10 | mcg |
| Pompelmo | 10 | mcg |
| Pompelmo, bianco | 10 | mcg |
| Succo di pompelmo, senza zucchero | 10 | mcg |
| Succo di pompelmo | 10 | mcg |
| Succo di limone, confezionato | 10 | mcg |
| Succo di lime | 10 | mcg |
| Succo di pompelmo, rosa | 10 | mcg |
| Coscio di maiale, arrosto | 10 | mcg |
| Zampa di maiale | 10 | mcg |
| Farfaraccio | 10 | mcg |
| Carote, surgelate | 10 | mcg |
| Peperoni verdi | 10 | mcg |
| Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate | 10 | mcg |
| Borragine, lessa | 10 | mcg |
| Borragine, lessa e salata | 10 | mcg |
| Patate, bollite | 10 | mcg |
| Pesce gatto | 10 | mcg |
| Aringa | 10 | mcg |
| Cefalo muggine, cotto | 10 | mcg |
| Ostrica | 10 | mcg |
| Pane irlandese con bicarbonato di sodio | 10 | mcg |
| Biscotti della fortuna | 10 | mcg |
| Mozzarella light | 10 | mcg |
| Fior di latte | 9 | mcg |
| Yoghurt aromatizzato con frutta | 9 | mcg |
| Coscia di tacchino arrosto | 9 | mcg |
| Albicocche | 9 | mcg |
| Fichi secchi | 9 | mcg |
| Coscio di maiale, magro | 9 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, magro, alla griglia | 9 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, magro, arrosto | 9 | mcg |
| Bieta, lessa | 9 | mcg |
| Patate, lesse, cotte senza buccia | 9 | mcg |
| Zucca, lessa | 9 | mcg |
| Pomodori da insalata | 9 | mcg |
| Rape, lesse | 9 | mcg |
| Alga spirulina | 9 | mcg |
| Farina di cocco | 9 | mcg |
| Fianchetto di manzo, cotto | 9 | mcg |
| Corned-beef | 9 | mcg |
| Acciuga o alice | 9 | mcg |
| Epinefolo | 9 | mcg |
| Cefalo muggine | 9 | mcg |
| Aragosta | 9 | mcg |
| Gamberetti | 9 | mcg |
| Rombo, cotto | 9 | mcg |
| Coniglio grassa | 9 | mcg |
| Cookies | 9 | mcg |
| Pasta sfoglia | 9 | mcg |
| Gelato fior di latte | 9 | mcg |
| Creme caramele | 9 | mcg |
| Tartufi dolci | 9 | mcg |
| Twix | 9 | mcg |
| Marmallata di arance | 9 | mcg |
| Salsa di pomodoro, senza sale | 9 | mcg |
| Yogurt greco da latte intero | 9 | mcg |
| Mozzarella per pizza | 9 | mcg |
| Latte di vacca evaporato non zuccherato | 8 | mcg |
| Grana | 8 | mcg |
| Yogurt da latte parzialmente scremato | 8 | mcg |
| Coscio di pollo arrosto | 8 | mcg |
| Quaglia | 8 | mcg |
| Tacchino | 8 | mcg |
| Salsiccia di suino fresca | 8 | mcg |
| Amarene | 8 | mcg |
| Uva passa, bianca e rossa | 8 | mcg |
| Lime | 8 | mcg |
| Succo di lime, confezionato | 8 | mcg |
| Melone d'inverno | 8 | mcg |
| Frutto della passione, giallo | 8 | mcg |
| Cachi | 8 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, alla griglia | 8 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, arrosto | 8 | mcg |
| Sedano rapa | 8 | mcg |
| Pomodori pelati in scatola | 8 | mcg |
| Pure di patate | 8 | mcg |
| Ossobuco di manzo | 8 | mcg |
| Merluzzo, cotto | 8 | mcg |
| Sogliola | 8 | mcg |
| Rombo | 8 | mcg |
| Gambero, impanato e fritto | 8 | mcg |
| Bufalo | 8 | mcg |
| Coniglio semigrassa | 8 | mcg |
| Biscotti prima colazione | 8 | mcg |
| Wafer alla vaniglia | 8 | mcg |
| Kit kat | 8 | mcg |
| M&m's, con cioccolato al latte | 8 | mcg |
| Riso, chicchi lunghi | 8 | mcg |
| Farina di orzo | 8 | mcg |
| Salsa barbecue, mcdonald's | 8 | mcg |
| Maionese di tofu | 8 | mcg |
| Parmigiano | 7 | mcg |
| Pecorino | 7 | mcg |
| Latte - di pecora | 7 | mcg |
| Yoghurt (intero) | 7 | mcg |
| Tacchino arrosto | 7 | mcg |
| Tacchino petto | 7 | mcg |
| Ali di tacchino | 7 | mcg |
| Ali di tacchino arrosto | 7 | mcg |
| Petto di tacchino | 7 | mcg |
| Mirtilli blu, congelati | 7 | mcg |
| Mirtilli blu, congelati, zuccherati | 7 | mcg |
| Succo del frutto della passione, viola | 7 | mcg |
| Pere | 7 | mcg |
| Rabarbaro | 7 | mcg |
| Nettare di mango | 7 | mcg |
| Maiale magro - coscio | 7 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso | 7 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, magro | 7 | mcg |
| Bambu | 7 | mcg |
| Cetrioli | 7 | mcg |
| Bistecca di manzo, cotta | 7 | mcg |
| Fesa di manzo | 7 | mcg |
| Fesa di manzo, cotta | 7 | mcg |
| Fiorentina di manzo, cotta | 7 | mcg |
| Bistecca di manzo t-bone, cotta | 7 | mcg |
| Filetto di manzo, cotto | 7 | mcg |
| Bovino in gelatina (in scatola) | 7 | mcg |
| Bistecca di manzo, grassa, cotta | 7 | mcg |
| Merluzzo - nasello | 7 | mcg |
| Razza | 7 | mcg |
| Pesce gatto, cotto | 7 | mcg |
| Biscotti d'avena | 7 | mcg |
| Cioccolato bianco | 7 | mcg |
| Sorbetto all'arancia | 7 | mcg |
| Noodles, con uova, cotti | 7 | mcg |
| Noodles, soba, cotti | 7 | mcg |
| Fontina | 6 | mcg |
| Formaggio svizzero | 6 | mcg |
| Formaggino | 6 | mcg |
| Latte di bufala | 6 | mcg |
| Gallina | 6 | mcg |
| Fagiano | 6 | mcg |
| Piccione | 6 | mcg |
| Cuore di tacchino | 6 | mcg |
| Petto di tacchino arrosto | 6 | mcg |
| Salsiccia di tacchino, suino e bovino, affumicata | 6 | mcg |
| Salsiccia di tacchino, cotta | 6 | mcg |
| Mirtilli | 6 | mcg |
| Bacche di sambuco | 6 | mcg |
| Fichi | 6 | mcg |
| Ribes | 6 | mcg |
| More | 6 | mcg |
| Melograno | 6 | mcg |
| Fichi d'india | 6 | mcg |
| Nettare di guanabana | 6 | mcg |
| Lombo di maiale cotto | 6 | mcg |
| Lombata di maiale cotta | 6 | mcg |
| Filetto di maiale cotto | 6 | mcg |
| Cervello di maiale | 6 | mcg |
| Capocollo | 6 | mcg |
| Patata dolce americana, cotta con la buccia | 6 | mcg |
| Patata dolce americana, lessa, senza buccia | 6 | mcg |
| Petto di manzo | 6 | mcg |
| Petto di manzo, brasato | 6 | mcg |
| Fiorentina di manzo | 6 | mcg |
| Bistecca di manzo t-bone | 6 | mcg |
| Birra | 6 | mcg |
| Birra, light | 6 | mcg |
| Pina colada, in bottiglia | 6 | mcg |
| Pesce persico, cotto | 6 | mcg |
| Sarda | 6 | mcg |
| Pesce lupo, cotto | 6 | mcg |
| Biscotti al burro | 6 | mcg |
| Strudel di mele | 6 | mcg |
| Topping alla fragola | 6 | mcg |
| Praline | 6 | mcg |
| Crusca, cotta | 6 | mcg |
| Riso | 6 | mcg |
| Chicken mcnuggets | 6 | mcg |
| Lumaca | 6 | mcg |
| Latte - di vacca intero | 5 | mcg |
| Latte vacca uht intero | 5 | mcg |
| Latte di vacca uht parzialmente scremato | 5 | mcg |
| Latte - di vacca parzialmente screm | 5 | mcg |
| Latte umano | 5 | mcg |
| Latte - di vacca scremato | 5 | mcg |
| Pollo arrosto (solo carne) | 5 | mcg |
| Faraona coscia | 5 | mcg |
| Salsicce viennesi (wurstel) | 5 | mcg |
| Salsicce kielbasa | 5 | mcg |
| Salsiccia di tacchino, fresca | 5 | mcg |
| Crema di frumento, cotta in acqua e salata | 5 | mcg |
| Pesche noci | 5 | mcg |
| Succo di mandarini | 5 | mcg |
| Succo di mandarini, zuccherato | 5 | mcg |
| Prugne | 5 | mcg |
| Uva secca | 5 | mcg |
| Ananas sciroppato | 5 | mcg |
| Lombo di maiale magro | 5 | mcg |
| Lombo di maiale, magro, arrosto | 5 | mcg |
| Lombata di maiale | 5 | mcg |
| Lombata di maiale magra | 5 | mcg |
| Filetto di maiale | 5 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, magro, brasato | 5 | mcg |
| Spalla di maiale | 5 | mcg |
| Spalla di maiale, arrosto | 5 | mcg |
| Spalla di maiale, magra | 5 | mcg |
| Spalla di maiale, magra, arrosto | 5 | mcg |
| Coda di maiale | 5 | mcg |
| Bistecca di manzo | 5 | mcg |
| Trippa di bovino | 5 | mcg |
| Corned beef (in scatola) | 5 | mcg |
| Bovino adulto grassa | 5 | mcg |
| Bistecca di manzo, grassa | 5 | mcg |
| Cappuccino istantaneo in polvere, zuccherato | 5 | mcg |
| Frullato al cioccolato, fast-food | 5 | mcg |
| The deteinato | 5 | mcg |
| The | 5 | mcg |
| Pesce persico | 5 | mcg |
| Cernia | 5 | mcg |
| Trota di mare | 5 | mcg |
| Triglia | 5 | mcg |
| Tonno sott'olio (sgocciolato) | 5 | mcg |
| Pesce lupo | 5 | mcg |
| Aliotide | 5 | mcg |
| Calamaro | 5 | mcg |
| Calamaro, cotto | 5 | mcg |
| Tonno sottolio, senza sale | 5 | mcg |
| Capretto | 5 | mcg |
| Lingua di bovino | 5 | mcg |
| Biscotti al cacao farciti con crema | 5 | mcg |
| Cono gelato, cialda | 5 | mcg |
| Tortillas | 5 | mcg |
| Popcorn caramellato | 5 | mcg |
| Gelato alla vaniglia | 5 | mcg |
| Double whopper con formaggio, burger king | 5 | mcg |
| Uova di gallina - albume | 4 | mcg |
| Caciocavallo | 4 | mcg |
| Fonduta di formaggio | 4 | mcg |
| Petto di pollo arrosto | 4 | mcg |
| Ali di pollo | 4 | mcg |
| Ali di pollo arrosto | 4 | mcg |
| Oca | 4 | mcg |
| Piccione giovane | 4 | mcg |
| Brodo di pesce | 4 | mcg |
| Cereali, kellogg's coco cops | 4 | mcg |
| Cereali, kellogg's rice krispies | 4 | mcg |
| Crema di frumento, istantanea, cotta in acqua e salata | 4 | mcg |
| Albicocche secche | 4 | mcg |
| Ciliege | 4 | mcg |
| Pesche | 4 | mcg |
| Prugne secche | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, alla griglia | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, arrosto | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, magro | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, magro, alla griglia | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, senza osso, brasato | 4 | mcg |
| Costine di maiale | 4 | mcg |
| Costine di maiale, brasate | 4 | mcg |
| Cuore di suino | 4 | mcg |
| Milza di maiale | 4 | mcg |
| Lombo di maiale, magro, impanato e fritto | 4 | mcg |
| Lingua di maiale | 4 | mcg |
| Salame (tipo milano) | 4 | mcg |
| Prosciutto crudo magro | 4 | mcg |
| Mortadella di suino | 4 | mcg |
| Sperlano | 4 | mcg |
| Tonno in salamoia (sgocciolato) | 4 | mcg |
| Gambero, cotto | 4 | mcg |
| Cervo | 4 | mcg |
| Milza di bovino | 4 | mcg |
| Biscotti al cocco | 4 | mcg |
| Biscotti farciti con crema | 4 | mcg |
| Torta di mele | 4 | mcg |
| Caramelle dure | 4 | mcg |
| Milky way | 4 | mcg |
| Riso integrale, chicchi lunghi, cotto | 4 | mcg |
| Riso integrale, chicchi medi, cotto | 4 | mcg |
| Farina di riso | 4 | mcg |
| Tapioca | 4 | mcg |
| Burro | 3 | mcg |
| Burro senza sale | 3 | mcg |
| Gallina | 3 | mcg |
| Mortadella di bovino e suino | 3 | mcg |
| Salsiccia fresca di maiale, cotta | 3 | mcg |
| Crema di riso, cotta in acqua e salata | 3 | mcg |
| Mele, con la buccia | 3 | mcg |
| Succo di uva, senza zucchero | 3 | mcg |
| Olive verdi | 3 | mcg |
| Mele cotogne | 3 | mcg |
| Cocomero | 3 | mcg |
| Nettare di guava | 3 | mcg |
| Lombo di maiale | 3 | mcg |
| Lombo di maiale, magro, brasato | 3 | mcg |
| Lonza di maiale | 3 | mcg |
| Costolette di maiale | 3 | mcg |
| Costolette di maiale cotte | 3 | mcg |
| Costolette di maiale magre | 3 | mcg |
| Costolette di maiale magre cotte | 3 | mcg |
| Frattaglie di maiale | 3 | mcg |
| Polmone di maiale | 3 | mcg |
| Pancreas di maiale | 3 | mcg |
| Stomaco di maiale | 3 | mcg |
| Prosciutto cotto | 3 | mcg |
| Cotechino | 3 | mcg |
| Sedano rapa, lesso | 3 | mcg |
| Aglio | 3 | mcg |
| Acqua di cocco | 3 | mcg |
| Frullato alla fragola, fast food | 3 | mcg |
| Pollack | 3 | mcg |
| Tinca | 3 | mcg |
| Squalo | 3 | mcg |
| Gambero | 3 | mcg |
| Cervello di vitello | 3 | mcg |
| Cervella di bovino | 3 | mcg |
| Coni di mais | 3 | mcg |
| Cioccolato fondente | 3 | mcg |
| Riso, chicchi lunghi, cotto | 3 | mcg |
| Riso, chicchi lunghi, parboiled, cotto | 3 | mcg |
| Noodles di riso, cotti | 3 | mcg |
| Mcflurry, mcdonalds | 3 | mcg |
| Siero di latte, acido, fluido | 2 | mcg |
| Caciotta di pecora | 2 | mcg |
| Aglio in polvere | 2 | mcg |
| Knockwurst, knackwurst | 2 | mcg |
| Olive nere | 2 | mcg |
| Salsicce polacche di maiale | 2 | mcg |
| Salsiccia fresca di bovino e suino, cotta | 2 | mcg |
| Albicocche sciroppate | 2 | mcg |
| Albicocche, congelate, zuccherate | 2 | mcg |
| Uva | 2 | mcg |
| Nettare di papaya | 2 | mcg |
| Grasso di maiale | 2 | mcg |
| Grasso di maiale cotto | 2 | mcg |
| Lombo di maiale, brasato | 2 | mcg |
| Pancetta di maiale | 2 | mcg |
| Pancetta di maiale, cotta | 2 | mcg |
| Germogli di bamboo | 2 | mcg |
| Daiquiri | 2 | mcg |
| Caffe moka in tazza | 2 | mcg |
| Liquore alla crema di caff | 2 | mcg |
| Aringa marinata | 2 | mcg |
| Sgombro, cotto | 2 | mcg |
| Salmone affumicato | 2 | mcg |
| Surimi | 2 | mcg |
| Pesce spada | 2 | mcg |
| Pesce spada, cotto | 2 | mcg |
| Tonno | 2 | mcg |
| Tonno, cotto | 2 | mcg |
| Tonno pinna gialla | 2 | mcg |
| Sgombro sott'olio | 2 | mcg |
| Tonno pinne gialle, cotto | 2 | mcg |
| Latte di soia | 2 | mcg |
| Cuore di ovino | 2 | mcg |
| Cuore di bovino | 2 | mcg |
| Miele | 2 | mcg |
| Topping al caramello | 2 | mcg |
| Toffee | 2 | mcg |
| Riso, cotto | 2 | mcg |
| Noodles, somen, cotti | 2 | mcg |
| Margarina, grassi animali e vegetali | 2 | mcg |
| Eggnog | 1 | mcg |
| Latte - di capra | 1 | mcg |
| Siero di latte, dolce, fluido | 1 | mcg |
| Margarina | 1 | mcg |
| Pollo - petto | 1 | mcg |
| Mela, senza buccia, bollita | 1 | mcg |
| Mela, senza buccia, cotta al microonde | 1 | mcg |
| Mele, congelate | 1 | mcg |
| Mele, congelate, riscaldate | 1 | mcg |
| Succo di mela, concentrato, congelato, senza vitamina c aggiunta | 1 | mcg |
| Polpa di mela, inscatolata, non zuccherata, senza aggiunta di vitamina c | 1 | mcg |
| Nettare di albicocca, in scatola, senza vitamina c aggiunta | 1 | mcg |
| Mirtilli rossi | 1 | mcg |
| Salsa di mirtilli rossi, zuccherata | 1 | mcg |
| Nettare di pesca | 1 | mcg |
| Nettare di pera | 1 | mcg |
| Nettare di albicocca, con vitamina c | 1 | mcg |
| Nettare di pesca, con vitamina c | 1 | mcg |
| Nettare di pera con vitamina c | 1 | mcg |
| Nettare di tamarindo | 1 | mcg |
| Pancia di maiale | 1 | mcg |
| Lombo di maiale senza osso | 1 | mcg |
| Lombo di maiale magro cotto | 1 | mcg |
| Guanciale di maiale | 1 | mcg |
| Prosciutto crudo | 1 | mcg |
| Ciccioli | 1 | mcg |
| Vino da tavola comune | 1 | mcg |
| Vino rosso da tavola | 1 | mcg |
| Vino bianco da tavola | 1 | mcg |
| Caffe, espresso | 1 | mcg |
| Infuso di camomilla | 1 | mcg |
| Vino rosso, merlot | 1 | mcg |
| Bottatrice | 1 | mcg |
| Sgombro o maccarello | 1 | mcg |
| Pectina | 1 | mcg |
| Zucchero di canna | 1 | mcg |
| Riso, chicchi lunghi, precotto o istantaneo, preparato | 1 | mcg |
| Riso, glutinato, cotto | 1 | mcg |
| Semi di coriandolo | 0 | mcg |
| Sale | 0 | mcg |
| Aceto di mele | 0 | mcg |
| Vaniglia, estratto | 0 | mcg |
| Aceto distillato | 0 | mcg |
| Sego di bue | 0 | mcg |
| Lardo | 0 | mcg |
| Olio germe di grano | 0 | mcg |
| Olio di arachidi | 0 | mcg |
| Olio di soia | 0 | mcg |
| Olio di cocco | 0 | mcg |
| Olio di oliva | 0 | mcg |
| Olio di palma | 0 | mcg |
| Olio di mais | 0 | mcg |
| Olio di semi di girasole | 0 | mcg |
| Burro di cacao | 0 | mcg |
| Olio di noce | 0 | mcg |
| Olio di mandorle | 0 | mcg |
| Olio di fegato di merluzzo | 0 | mcg |
| Olio di salmone | 0 | mcg |
| Olio di sardine | 0 | mcg |
| Conserva pomodoro | 0 | mcg |
| Mele, senza sbuccia | 0 | mcg |
| Mele, in scatola, zuccherate, affettate | 0 | mcg |
| Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c | 0 | mcg |
| Mirtilli rossi, secchi, zuccherati | 0 | mcg |
| Capperi | 0 | mcg |
| Succo di prugna | 0 | mcg |
| Maraschino | 0 | mcg |
| Canditi | 0 | mcg |
| Strutto o sugna | 0 | mcg |
| Salsiccia di suino secca | 0 | mcg |
| Whiskey sour | 0 | mcg |
| Gin | 0 | mcg |
| Rhum | 0 | mcg |
| Vodka | 0 | mcg |
| Whisky | 0 | mcg |
| Spumante dolce | 0 | mcg |
| Lemon soda (o lime soda), con caffeina | 0 | mcg |
| Coca cola senza caffeina | 0 | mcg |
| Aranciata | 0 | mcg |
| Red bull | 0 | mcg |
| Acqua tonica | 0 | mcg |
| Caffe istantaneo in polvere | 0 | mcg |
| Caffe istantaneo in polvere, preparato con acqua | 0 | mcg |
| Caffe istantaneo in polvere, decaffeinato | 0 | mcg |
| Caffe istantaneo in polvere, decaffeinato, preparato con acqua | 0 | mcg |
| Frullato alla vaniglia, fast- food | 0 | mcg |
| The istantaneo in polvere, preparato | 0 | mcg |
| Coca cola | 0 | mcg |
| Spumante secco | 0 | mcg |
| Acqua, in bottiglia | 0 | mcg |
| Bicarbonato di sodio | 0 | mcg |
| Acido tartarico (cremor tartaro) | 0 | mcg |
| Mais tostato | 0 | mcg |
| Caramelle di gelatina con zucchero | 0 | mcg |
| Caramelle dure | 0 | mcg |
| Gomme da masticare | 0 | mcg |
| Melassa | 0 | mcg |
| Zucchero (saccarosio) | 0 | mcg |
| Zucchero a velo | 0 | mcg |
| Aspartame | 0 | mcg |
| Amido di mais | 0 | mcg |
| Sundae al cioccolato, mcdonald's | 0 | mcg |
| Pectina liquida | 0 | mcg |
| Chewing gum senza zucchero | 0 | mcg |
| Fruttosio | 0 | mcg |
| Sake | 0 | mcg |
| Maionese | 0 | mcg |
| Olio di semi vari | 0 | mcg |