Valori Nutrizionali Alimenti

Spinaci, lessi: Valori nutrizionali e composizione

I valori di questa tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto

1 tazza corrisponde a circa 180 grammi

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Principali
Caloriekcal23
Caloriekj96
Calorie in Spinaci, lessi
Grassig0.26
Carboidratig3.75
Proteineg2.97
Fibreg2.4
Zuccherig0.43
Acquag91.21
Cenerig1.81
Minerali
Calciomg136
Sodiomg70
Fosforomg56
Potassiomg466
Ferromg3.57
Magnesiomg87
Zincomg0.76
Ramemg0.174
Fluoromcg37.8
Manganesemg0.935
Seleniomcg1.5
Vitamine
Retinolo (Vit. A)mcg0
Betainamg89
Vitamina A, IUIU10481
Vitamina A, RAEmcg_RAE524
Tiamina (Vit. B1)mg0.095
Riboflavina (Vit. B2)mg0.236
Niacina (Vit. B3)mg0.49
Acido Pantotenico (Vit. B5)mg0.145
Piridossina (Vit. B6)mg0.242
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina)mcg0
Folato alimentaremcg146
Folato, DFEmcg_DFE146
Folati, totalimcg146
Cobalamina (Vit. B12)mcg0
Vitamina B-12, aggiuntamcg0
Acido ascorbico (Vit. C)mg9.8
Vitamina D (D2+D3)mcg0
Colecalcifenolo (Vit. D)IU0
Alpha-tocoferolo (Vit. E)mg2.08
Vitamina E, aggiuntamg0
Fillochinone (Vit. K)mcg493.6
Colina totale (Vit. J)mg19.7
Carotene, betamcg6288
Carotene, alfamcg0
Criptoxantina, betamcg0
Licopenemcg0
Luteina + zeaxantinamcg11308
Zuccheri
Lipidi
Acidi grassi, monoinsaturig0.006
Acidi grassi, polinsaturig0.109
Acidi grassi, saturig0.043
Colesterolomg0
Grassi saturi
4:0g0
6:0g0
8:0g0
10:0g0
12:0g0
14:0g0.006
16:0g0.033
18:0g0.003
Grassi monoinsaturi
16:1 indifferenziatog0.003
18:1 indifferenziatog0.003
20:1g0
22:1 indifferenziatog0
Grassi polinsaturi
18:2 indifferenziatog0.017
18:3 indifferenziatog0.092
18:4g0
20:4 indifferenziatog0
20:5 n-3g0
22:5 n-3g0
22:6 n-3g0
Aminoacidi
Acido asparticog0.25
Acido glutammicog0.357
Alaninag0.147
Argininag0.168
Cistinag0.035
Fenilalaninag0.134
Glicinag0.14
Isoleucinag0.152
Istidinag0.066
Leucinag0.231
Lisinag0.182
Metioninag0.055
Prolinag0.116
Serinag0.107
Tirosinag0.113
Treoninag0.127
Triptofanog0.04
Valinag0.168
Altro
Alcol etilicog0
Caffeinamg0
Teobrominamg0