I valori di questa tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto
1 tazza corrisponde a circa 120 grammi
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| Principali |
| Calorie | kcal | 339 |
| Calorie | kj | 1418 |
 |
| Grassi | g | 1.87 |
| Carboidrati | g | 72.57 |
| Proteine | g | 13.7 |
| Fibre | g | 12.2 |
| Zuccheri | g | 0.41 |
| Acqua | g | 10.27 |
| Ceneri | g | 1.6 |
| Minerali |
| Calcio | mg | 34 |
| Sodio | mg | 5 |
| Fosforo | mg | 346 |
| Potassio | mg | 405 |
| Ferro | mg | 3.88 |
| Magnesio | mg | 138 |
| Zinco | mg | 2.93 |
| Rame | mg | 0.382 |
| Manganese | mg | 3.799 |
| Selenio | mcg | 70.7 |
| Vitamine |
| Retinolo (Vit. A) | mcg | 0 |
| Betaina | mg | 72.8 |
| Vitamina A, IU | IU | 9 |
| Vitamina A, RAE | mcg_RAE | 0 |
| Tiamina (Vit. B1) | mg | 0.447 |
| Riboflavina (Vit. B2) | mg | 0.215 |
| Niacina (Vit. B3) | mg | 6.365 |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | mg | 1.008 |
| Piridossina (Vit. B6) | mg | 0.341 |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | mcg | 0 |
| Folato alimentare | mcg | 44 |
| Folato, DFE | mcg_DFE | 44 |
| Folati, totali | mcg | 44 |
| Cobalamina (Vit. B12) | mcg | 0 |
| Vitamina B-12, aggiunta | mcg | 0 |
| Acido ascorbico (Vit. C) | mg | 0 |
| Vitamina D (D2+D3) | mcg | 0 |
| Colecalcifenolo (Vit. D) | IU | 0 |
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | mg | 0.82 |
| Vitamina E, aggiunta | mg | 0 |
| Fillochinone (Vit. K) | mcg | 1.9 |
| Colina totale (Vit. J) | mg | 31.2 |
| Carotene, beta | mcg | 5 |
| Carotene, alfa | mcg | 0 |
| Criptoxantina, beta | mcg | 0 |
| Licopene | mcg | 0 |
| Luteina + zeaxantina | mcg | 220 |
| Zuccheri |
| Lipidi |
| Acidi grassi, monoinsaturi | g | 0.232 |
| Acidi grassi, polinsaturi | g | 0.779 |
| Acidi grassi, saturi | g | 0.322 |
| Colesterolo | mg | 0 |
| Grassi saturi |
| 4:0 | g | 0 |
| 6:0 | g | 0 |
| 8:0 | g | 0.018 |
| 10:0 | g | 0 |
| 12:0 | g | 0 |
| 14:0 | g | 0.003 |
| 16:0 | g | 0.271 |
| 18:0 | g | 0.015 |
| Grassi monoinsaturi |
| 16:1 indifferenziato | g | 0.013 |
| 18:1 indifferenziato | g | 0.219 |
| 20:1 | g | 0 |
| 22:1 indifferenziato | g | 0 |
| Grassi polinsaturi |
| 18:2 indifferenziato | g | 0.738 |
| 18:3 indifferenziato | g | 0.038 |
| 18:4 | g | 0 |
| 20:4 indifferenziato | g | 0.002 |
| 20:5 n-3 | g | 0 |
| 22:5 n-3 | g | 0 |
| 22:6 n-3 | g | 0 |
| Aminoacidi |
| Acido aspartico | g | 0.703 |
| Acido glutammico | g | 4.325 |
| Alanina | g | 0.487 |
| Arginina | g | 0.642 |
| Cistina | g | 0.317 |
| Fenilalanina | g | 0.646 |
| Glicina | g | 0.552 |
| Isoleucina | g | 0.508 |
| Istidina | g | 0.317 |
| Leucina | g | 0.926 |
| Lisina | g | 0.378 |
| Metionina | g | 0.212 |
| Prolina | g | 1.422 |
| Serina | g | 0.646 |
| Tirosina | g | 0.4 |
| Treonina | g | 0.395 |
| Triptofano | g | 0.212 |
| Valina | g | 0.618 |
| Altro |
| Alcol etilico | g | 0 |
| Caffeina | mg | 0 |
| Teobromina | mg | 0 |