Valori Nutrizionali Alimenti

Spinaci, surgelati, lessi: Valori nutrizionali e composizione

I valori di questa tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto

1 tazza corrisponde a circa 95 grammi

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Principali
Caloriekcal34
Caloriekj143
Calorie in Spinaci, surgelati, lessi
Grassig0.87
Carboidratig4.8
Proteineg4.01
Fibreg3.7
Zuccherig0.51
Acquag88.94
Amidog0
Cenerig1.39
Minerali
Calciomg153
Sodiomg97
Fosforomg50
Potassiomg302
Ferromg1.96
Magnesiomg82
Zincomg0.49
Ramemg0.161
Manganesemg0.717
Seleniomcg5.5
Vitamine
Retinolo (Vit. A)mcg0
Vitamina A, IUIU12061
Betainamg112
Vitamina A, RAEmcg_RAE603
Tiamina (Vit. B1)mg0.078
Riboflavina (Vit. B2)mg0.176
Niacina (Vit. B3)mg0.439
Acido Pantotenico (Vit. B5)mg0.075
Piridossina (Vit. B6)mg0.136
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina)mcg0
Folato alimentaremcg121
Folato, DFEmcg_DFE121
Folati, totalimcg121
Cobalamina (Vit. B12)mcg0
Vitamina B-12, aggiuntamcg0
Acido ascorbico (Vit. C)mg2.2
Vitamina D (D2+D3)mcg0
Colecalcifenolo (Vit. D)IU0
Alpha-tocoferolo (Vit. E)mg3.54
Vitamina E, aggiuntamg0
Fillochinone (Vit. K)mcg540.7
Colina totale (Vit. J)mg24.8
Carotene, betamcg7237
Carotene, alfamcg0
Criptoxantina, betamcg0
Licopenemcg0
Luteina + zeaxantinamcg15690
Tocoferolo betamg0.01
Tocoferolo gammamg0.17
Tocoferolo deltamg0
Zuccheri
Destrosiog0.2
Fruttosiog0.09
Galattosiog0
Lattosiog0
Maltosiog0
Saccarosiog0.21
Lipidi
Acidi grassi, monoinsaturig0
Acidi grassi, polinsaturig0.371
Acidi grassi, saturig0.157
Colesterolomg0
Grassi saturi
4:0g0
6:0g0
8:0g0
10:0g0
12:0g0
14:0g0
15:0g0
16:0g0.157
17:0g0
18:0g0
20:0g0
22:0g0
24:0g0
Grassi monoinsaturi
14:1g0
16:1 indifferenziatog0
18:1 indifferenziatog0
20:1g0
22:1 indifferenziatog0
Grassi polinsaturi
18:2 indifferenziatog0
18:3 indifferenziatog0.371
18:4g0
20:4 indifferenziatog0
20:5 n-3g0
22:5 n-3g0
22:6 n-3g0
Aminoacidi
Acido asparticog0.436
Acido glutammicog0.516
Alaninag0.222
Argininag0.489
Cistinag0.029
Fenilalaninag0.211
Glicinag0.225
Isoleucinag0.128
Istidinag0.049
Leucinag0.205
Lisinag0.256
Metioninag0.053
Prolinag0.201
Serinag0.173
Tirosinag0.219
Treoninag0.22
Triptofanog0.101
Valinag0.181
Altro
Alcol etilicog0
Caffeinamg0
Teobrominamg0