Valori Nutrizionali Alimenti

Spinaci: Valori nutrizionali e composizione

I valori di questa tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto

1 tazza corrisponde a circa 30 grammi

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Principali
Caloriekcal23
Caloriekj97
Calorie in Spinaci
Grassig0.39
Carboidratig3.63
Proteineg2.86
Fibreg2.2
Zuccherig0.42
Acquag91.4
Cenerig1.72
Minerali
Calciomg99
Sodiomg79
Fosforomg49
Potassiomg558
Ferromg2.71
Magnesiomg79
Zincomg0.53
Ramemg0.13
Manganesemg0.897
Seleniomcg1
Vitamine
Retinolo (Vit. A)mcg0
Vitamina A, IUIU9377
Betainamg102.6
Vitamina A, RAEmcg_RAE469
Tiamina (Vit. B1)mg0.078
Riboflavina (Vit. B2)mg0.189
Niacina (Vit. B3)mg0.724
Acido Pantotenico (Vit. B5)mg0.065
Piridossina (Vit. B6)mg0.195
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina)mcg0
Folato alimentaremcg194
Folato, DFEmcg_DFE194
Folati, totalimcg194
Cobalamina (Vit. B12)mcg0
Vitamina B-12, aggiuntamcg0
Acido ascorbico (Vit. C)mg28.1
Vitamina D (D2+D3)mcg0
Colecalcifenolo (Vit. D)IU0
Alpha-tocoferolo (Vit. E)mg2.03
Vitamina E, aggiuntamg0
Fillochinone (Vit. K)mcg482.9
Colina totale (Vit. J)mg19.3
Carotene, betamcg5626
Carotene, alfamcg0
Criptoxantina, betamcg0
Licopenemcg0
Luteina + zeaxantinamcg12198
Tocoferolo betamg0
Tocoferolo gammamg0.18
Tocoferolo deltamg0
Zuccheri
Destrosiog0.11
Fruttosiog0.15
Galattosiog0.1
Lattosiog0
Maltosiog0
Saccarosiog0.07
Lipidi
Acidi grassi, monoinsaturig0.01
Acidi grassi, polinsaturig0.165
Acidi grassi, saturig0.063
Colesterolomg0
Fitosterolimg9
Grassi saturi
4:0g0
6:0g0
8:0g0
10:0g0
12:0g0
14:0g0.01
16:0g0.049
18:0g0.004
Grassi monoinsaturi
16:1 indifferenziatog0.005
18:1 indifferenziatog0.005
20:1g0
22:1 indifferenziatog0
Grassi polinsaturi
18:2 indifferenziatog0.026
18:3 indifferenziatog0.138
18:4g0
20:4 indifferenziatog0
20:5 n-3g0
22:5 n-3g0
22:6 n-3g0
Aminoacidi
Acido asparticog0.24
Acido glutammicog0.343
Alaninag0.142
Argininag0.162
Cistinag0.035
Fenilalaninag0.129
Glicinag0.134
Isoleucinag0.147
Istidinag0.064
Leucinag0.223
Lisinag0.174
Metioninag0.053
Prolinag0.112
Serinag0.104
Tirosinag0.108
Treoninag0.122
Triptofanog0.039
Valinag0.161
Altro
Alcol etilicog0
Caffeinamg0
Teobrominamg0