Semi e noci con un maggior contenuto di acqua
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| Alimento | Quantità di acqua | |
| acqua di cocco | 94.99 | g |
| castagne, lesse o al vapore | 68.15 | g |
| latte di cocco | 67.62 | g |
| crema di cocco | 53.9 | g |
| castagne, sbucciate | 52 | g |
| CASTAGNE | 48.65 | g |
| COCCO | 46.99 | g |
| castagne, arrosto | 40.48 | g |
| ghiande | 27.9 | g |
| pasta di mandorle | 14.08 | g |
| castagne secche | 9.45 | g |
| castagne secche, sbucciate | 9 | g |
| nocciole | 5.31 | g |
| mandorle | 5.25 | g |
| sesamo | 4.69 | g |
| noci secche | 4.56 | g |
| NOCI FRESCHE | 4.07 | g |
| PISTACCHI | 3.97 | g |
| noci pecan | 3.52 | g |
| farina di cocco | 3 | g |
| MANDORLE SECCHE | 2.6 | g |
| NOCCIOLE SECCHE | 2.52 | g |
| PINOLI SECCHI | 2.28 | g |
| noci di macadamia | 1.36 | g |
| noci pecan, secche | 1.12 | g |